Nakahiga sa gabi at pagpindot sa snooze button sa umaga ay naging mas karaniwan sa modernong panahon na ito. Mula sa Netflix hanggang sa Candy Crush, maraming mga distractions na naghihintay lamang upang nakawin ang iyong oras at atensyon mula sa pagtulog.
Sa kabutihang palad, may napakaraming libreng iOS app at serbisyo na maaaring magpagaan ng insomnia, kaya hindi mo na kailangang gumamit ng gamot o manood ng mga tutorial sa YouTube. Ang mga pangunahing app at utility na tinututukan ko ay Pillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe, at ang iOS utility, Night Mode
Sa nakalipas na linggo, sinubukan ko ang 5 iba't ibang iOS app at utility sa 5 magkaibang gabi at hinusgahan ang aking pagtulog sa sukat mula 1 hanggang 10. Narito ang nangyari. Malinaw na hindi ito maraming oras para husgahan nang tama ang bawat app, ngunit sana, makapagbigay ito sa iyo ng magandang ideya kung ano ang aasahan.
5. Mathe Alarm
Natuklasan ko na ang isang napakahalagang bahagi ng pagiging maayos na pahinga ay ang paggising ng tama. Pinasabog ka ng karamihan sa mga alarma sa paraang nakakatakot kang magising o magpatugtog ng mga minamahal na kanta hanggang sa punto ng pagtatalo, ngunit ang paggising ay maaaring hindi gaanong nakakainis sa Mathe Alarm Clock.
Noong ginamit ko ang Mathe, napilitan akong lutasin ang isang problema sa matematika bago mag-off ang aking alarm. Bagama't medyo nakakainis sa una, napatunayan na isa itong mabisang pamamaraan para sa paggising at nang tuluyang patayin ang alarma, naramdaman kong gising ang aking isipan sa isang masayang paraan.
Handa akong lutasin ang anumang palaisipang ihagis sa akin. Ito ay tiyak na dapat tingnan kung gusto mo ng mga larong puzzle at nahihirapan kang gumising sa umaga.
4. Pillow
Sa aking opinyon, ang Pillow para sa iOS ay talagang isa sa mga pinakakawili-wiling app sa listahan. Ginagamit ng software ng app na ito ang mikropono upang suriin ang pagtulog. Isa sa mga kawili-wiling feature na inaalok ng app na ito ay ang Apple Watch at Apple He alth compatibility.
Ang pagiging tugma sa Apple Watch ay nangangahulugan na ang kailangan lang gawin ng user ay i-load ang app sa kanilang smartphone, isuot ang relo para matulog at awtomatikong made-detect at masusuri ng Pillow ang mga pattern ng pagtulog.
Ang isa pang isa sa mga pinakaastig na feature ay ang smart alarm clock na sumusubaybay sa mga cycle ng pagtulog at awtomatikong ginigising ka sa pinakamagaan na ikot ng pagtulog mo. Bagama't nagising ako bago ang aking alarma, mas nakadama ako ng pahinga kaysa kung nakatulog ako ng dalawampung minuto pa.
Ang isang malaking problema ko sa Pillow ay ang katotohanang nagre-record ang app ng mga audio event habang natutulog ka. Ang hilik, sleep apnea, at sleep talking ay ire-record lahat at idaragdag sa database para masuri o tanggalin mo.
Personal, ayaw kong malagay sa anumang database ang anumang voice recording ng aking sarili, lalo na kung humihilik ako o nagsasalita sa aking pagtulog! Kung hindi dahil sa aspetong iyon, tiyak na mapapasok ang app na ito sa aking nangungunang 3.
3.ight Shift
Para sa 3rd place spot, nakita ko ang Night Shift Angmode ay higit na nakakatulong kaysa sa iba pang app na ginagamit ko.
Ang Night Shift utility ay nagbibigay-daan sa user na magtakda ng oras ng pagtulog sa kanilang smartphone at pagkatapos ng itinakdang oras na iyon, hihinain ng screen ng telepono ang asul na ilaw na ibinubuga mula sa display upang lumikha ng mas mainit na epekto ng liwanag.
Blue light throws off cues sa utak na nagsasabi sa iyong katawan na matulog, kaya ang maliwanag na screen ng telepono sa 11:30 ng gabi ay karaniwang nagsasabi sa iyong utak, “Ang araw ay sumisikat pa at hindi pa oras upang matulog ka pa!" Sinasalungat ng utility na ito ang prinsipyong iyon at ang mas maiinit na kulay ay nakakatulong na matiyak na mas mabilis kang makatulog.
Ang paborito kong bahagi tungkol sa Night Shift ay ang kadalian ng paggamit nito. Para i-activate ito, kailangan mo lang mag-navigate sa Mga Setting > Display & Brightness > Night Shift, kung saan maaari mong itakda ang iskedyul ng pagtulog at temperatura ng kulay. Sa lahat ng app sa listahan, ang isang ito ay tumatagal ng pinakamababang oras para mag-set up, kaya subukan ito!
2. Sleep Pillow
Pagdating sa mahimbing na pagtulog, gusto mo ang isang bagay na pare-pareho at madaling gamitin. Ang Sleep Pillow ay isang white noise app na walang kaunting feature tulad ng iba pang app ngunit nagagawa nang maayos ang trabaho.
Nalaman ko na ang kalidad ng audio sa Sleep Pillow ambient na tunog ay higit na lumampas sa kumpetisyon. Kabilang sa ilan sa mga paborito kong feature sa Sleep Pillow ang mabagal na fade-in na alarm clock, ang malaking sari-saring white noise (crickets, oscillating fan, waves), at ang kakayahang magtakda ng mga paboritong sleep playlist.
Karamihan sa mga app sa listahan ay nag-aalok ng pagkakaiba-iba ng puting ingay ngunit nakita ko noong ginamit ko ang app na ito, nakatulog ako nang mas mabilis at nakatulog nang mahimbing sa buong gabi. Ginagarantiyahan ng app na ito ang ilan sa mga pinakamahusay na Z sa aking buhay pagkatapos lamang ng isang gabing paggamit, kaya masasabi kong talagang sulit itong tingnan.
1. Alarm
Alarmy talaga ang aking personal na paborito. Nahirapan akong pumili ng first-place winner pero kinuha ni Alarmy ang cake. Kahit na ang app na ito ay na-rate na pinaka nakakainis na alarm app sa buong mundo ng CNET, Gizmodo, at The Huffington Post, ito pa rin ang pinakamahusay.
Alog man ang iyong telepono, paglutas ng problema sa matematika, o paghula sa pagkakasunud-sunod ng memory puzzle, sinasaklaw at ginagawa ng Alarmy ang maraming feature mula sa iba pang app sa listahang ito.
Ang pinakakilalang tampok ng app na ito ay ang pagpaparehistro ng lokasyon. Ang kailangan mo lang gawin ay magtakda ng lokasyon kung saan ide-deactivate ang iyong alarm, at magsasara lang ito kapag nakuhanan mo ng larawan ang lokasyong iyon. Ginamit ko ang pinakakaraniwan, ang lababo sa banyo.
Kahit nakakainis, pagkatapos kong makarating sa lababo ng aking banyo, hindi ko na kailangang pindutin ang snooze button. Siguradong nagising ako. Ang Alarmy ay mayroon ding mga sleep sound (itinatampok sa Sleep Pillow) na lumilikha ng nakakarelaks na puting ingay upang makatulog. Ang Alarmy ang paborito kong app out of the batch dahil pinagsasama nito ang pinakamagagandang bahagi ng bawat app sa isa, madaling gamitin na interface.
Buod
Pagkatapos ng isang gabi sa alinman sa mga application na ito, magkakaroon ng mga kapansin-pansing pagpapabuti pagdating sa kalidad ng pagtulog.Ang paghahanap ng serbisyo para mapahusay ang iyong pagtulog ay isang napakapersonal at dynamic na karanasan, at walang "isang sukat na angkop sa lahat" na solusyon sa pagtulog ng mahimbing.
Ang bawat app ay nakatuon sa ibang uri ng tao, kaya subukan silang lahat at tingnan kung alin ang pinakamahusay para sa iyong pamumuhay.
Matulog ng maayos. Nararapat sa iyo iyan.
