Nais ng lahat na gumanda at magmukhang maganda, at ginagawang posible ito ng Apple Fitness Plus gamit ang iyong iPhone. Ang Apple Fitness Plus ay isang serbisyo ng subscription na nagbibigay sa mga user ng mga workout program, guided meditations, at marami pang iba.
Siyempre, ikaw mismo ang dapat maglagay sa trabaho. Nangangailangan ng pagsisikap upang makakuha ng hugis, ngunit mayroong maraming mga uri ng pag-eehersisyo na mula sa high-intensity interval training hanggang sa strength training. Maaari mong subukan ang Apple Fitness Plus nang libre sa loob ng isang buwan.Narito kung paano masulit ang oras na iyon – at para magpasya kung gusto mong magpatuloy sa pag-subscribe pagkatapos.
Saan Makakahanap ng Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus ay matatagpuan sa default na Fitness app sa iyong iPhone. Ang kailangan mo lang gawin ay buksan ang Fitness at i-tap ang icon sa gitna (na may label na Fitness+) para ma-access ang serbisyo.
Kapag nasa screen na iyon, maaari kang mag-uri-uriin sa pagitan ng iba't ibang uri ng pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pag-tap sa mga icon sa screen. Maaari kang pumili sa pagitan ng Meditation, HIIT, Yoga, Core, Strength, Pilates, Dance, Cycling, Treadmill, Rowing, at Mindful Cooldown.
Mayroon ding iba pang mga opsyon tulad ng Collections, Time to Walk, Programs, Artist Spotlight, at higit pa. Ang Apple Fitness Plus app ay isang malawak na koleksyon ng iba't ibang uri ng pag-eehersisyo na makakatulong sa lahat na makahanap ng isang bagay na kanilang kinagigiliwan.
Paano Masulit ang Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus ay tungkol sa pag-eehersisyo at pagsubaybay sa dami ng pagsusumikap na inilagay mo (at ang mga resultang makukuha mo rito.) Mayroong ilang hakbang na maaari mong gawin na magreresulta sa mas magandang karanasan .
Panatilihing Napapanahon ang Iyong Apple Watch
Gagawin ng iyong Apple Watch ang karamihan sa mabibigat na pag-angat pagdating sa mga sukatan ng pagsubaybay tulad ng iyong tibok ng puso. Masusulit ng mga user ng Apple Watch ang Apple Fitness Plus, lalo na kung pananatilihin nilang napapanahon ang kanilang relo sa pinakabagong OS upang matiyak ang tumpak na pagsubaybay. Sa oras ng pagsulat, ang WatchOS 8 ang pinakabagong bersyon.
I-download ang Iyong Mga Pagsasanay
Kakailanganin mo ang Wi-Fi o cellular data para ma-access ang mga ehersisyo. Kung pupunta ka sa isang lugar na alam mong wala kang access sa Wi-Fi, huwag mag-alala – maaari mong i-download nang maaga ang iyong mga ehersisyo sa iyong iPhone, iPad, o iba pang mga Apple device.
Workout sa TV
Maaaring mahirap makita ang lahat ng mga video sa isang maliit na screen ng telepono. Ang magandang balita ay maa-access mo ang Fitness Plus sa pamamagitan ng Apple TV. Mas makikita mo ang mga ehersisyo. Kung natatakot kang may makarinig sa iyong pag-eehersisyo (at aminin natin: ang mga video sa pag-eehersisyo ay maaaring maging cheesy), i-sync lang ang isang pares ng Airpods sa iyong Apple TV 4K at handa ka nang umalis.
Subukan ang Bagong Workout
Kung nagsisimula ka pa lang sa fitness, maaaring hindi mo alam kung ano ang sisimulan. Ang Apple Fitness Plus ay may ilang mga programa na tumutugon sa kabuuang mga nagsisimula. Huwag matakot na lumabas sa iyong comfort zone at subukan ang mga bagong uri ng ehersisyo; halimbawa, ang tampok na Collections ng Apple Fitness Plus ay may mga programa tulad ng 30-Day Core Challenge o ang Run Your First 5K upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa fitness.
Panoorin ang Burn Bar
Ang Burn Bar ay isang feature na nagbibigay-daan sa iyong paghambingin ang iyong progreso at performance laban sa ibang mga taong may katulad na edad at timbang. Maaari mo itong i-disable, ngunit ang pag-iwan dito nang hindi nagpapakilala ay nagdaragdag ng iyong pag-unlad sa kumpetisyon ng Burn Bar. Available lang ito para sa HIIT, Treadmill, Cycling, at Rowing workout.
Makikita mo ito dalawang minuto sa iyong pag-eehersisyo, at palagi itong mag-a-update para ipakita ang huling dalawang minutong pagsisikap. Mare-rate ka bilang "Sa Likod ng Pack," "Sa Pack," "Gitna ng Pack," "Harap ng Pack," o "Nauuna sa Pack." Sa pagtatapos ng iyong pag-eehersisyo, ang Burn Bar ay nag-a-average ng iyong performance para ibigay ang iyong huling marka.
Wala kang panalo kung talunin ang iba, ngunit ang Burn Bar ay isang madaling motivational tool para sa mga gustong makipagkumpetensya.
Sulitin ang Oras Para Tumakbo
Ang Running ay isang medyo madali, beginner-friendly na workout na maaaring gawin anumang oras.Sabi nga, maaaring mahirap magsimula at itulak ang unang paso hanggang sa maabot mo ang "runner's high." Pinapadali ng Time To Run ang pagtuunan ng pansin ang isang bagay bukod sa sakit gamit ang mga coaching tips at inspiring story.
Ang Time to Run ay isang audio experience na naka-set up sa iba't ibang episode, na parang mga podcast. Makakarinig ka ng magagandang musika at mga playlist na na-curate ng mga trainer, pati na rin ang mga visual ng iba't ibang lokasyon. Ito ay isang mahusay na paraan upang matutunang bilisan ang iyong sarili.
Maging Consistent
Ang pag-eehersisyo ay isang marathon, hindi isang sprint. Hindi ka kaagad makakakita ng mga resulta - at kung ang mga ehersisyo ay mahirap ngunit magagawa, ito ay isang magandang tagapagpahiwatig na sila ay tumutulong. Maaari mong asahan na mapansin ang isang pagkakaiba sa iyong nararamdaman pagkatapos ng humigit-kumulang isang linggo, ngunit maaaring umabot ng hanggang isang buwan bago ka makakita ng anumang pisikal na pagbabago.
Manatili sa iyong mga pag-eehersisyo at huwag sumuko dahil lang sa hindi mo kaagad nakikita ang mga resulta. Subukang isara ang iyong Mga Ring ng Aktibidad bawat araw, kahit na sa mga araw na hindi ka nag-eehersisyo.
Watch Your Diet
Kung ang layunin mo ay magbawas ng timbang, matutulungan ka ng Apple Fitness Plus na mahanap ang tamang pag-eehersisyo para mag-burn ng calories, ngunit may katumbas na dami ng trabaho sa kusina. Sinasabi ng kasabihan na ang pagkakaroon ng hugis ay 80% na diyeta, at 20% na pag-eehersisyo, at iyon ay totoo. Makakahanap ka ng ilang app sa App Store para matulungan kang subaybayan ang iyong caloric intake para mas maabot mo ang iyong mga layunin.
Kung mukhang interesado ka sa Apple Fitness Plus, maaari mo itong subukan nang libre sa loob ng isang buwan. Pagkatapos nito, ito ay $9.99 bawat buwan o $79.99 taun-taon. Kung ang layunin mo ay magpatakbo ng 5K o sa wakas ay maperpekto ang iyong mga posisyon sa yoga sa taong ito, subukan ito - maaari mong mahanap ang eksaktong programa ng pag-eehersisyo na kailangan mo.
