OK, aaminin ko: Hindi ako nakakakuha ng sapat na tulog. Hindi naman sa ayaw kong makuha ang inirerekomendang pito hanggang walong oras bawat gabi, ngunit palagi kong nakakalimutang matulog sa tamang oras tuwing gabi. Sa kabutihang-palad para sa mga taong tulad ko, ipinakilala ng Apple ang isang bagong feature na tinatawag na Bedtime sa Clock app ng iPhone. Ang feature na ito ay dapat na tulungan kang makatulog sa oras at subaybayan ang iyong iskedyul ng pagtulog, na nagbibigay sa iyo ng impormasyon na makakatulong sa iyong patuloy na makatulog nang maayos. Oo, at ginigising ka nito araw-araw!
Sa artikulong ito, Ipapakita ko sa iyo kung paano gamitin ang bagong feature na Oras ng Tulugan ng Clock app upang makatulong na mapahusay ang iyong pagtulog. Tiyaking na-update ang iyong iPhone sa iOS 10 o mas bago bago simulan ang tutorial na ito - walang karagdagang app ang kinakailangan.
Pagsisimula Sa Bedtime App
Para maayos na masubaybayan ng oras ng pagtulog ang iyong pagtulog, mabigyan ka ng mga paalala sa pagtulog, at magpatunog ng iyong alarm, kailangan mong dumaan sa isang simple (ngunit mahaba) na proseso ng pag-setup. Ituturo ko sa iyo ito.
Paano Ko Itatakda ang Aking Oras ng Pagtulog Sa Aking iPhone?
- Buksan ang Clock app sa iyong iPhone.
- I-tap ang Bedtime na opsyon sa ibaba ng screen.
- I-tap ang malaking Magsimula na button sa ibaba ng screen.
- Ilagay ang oras na gusto mong gumising gamit ang time scroller sa gitna ng screen at i-tap ang Next button sa ang kanang sulok sa itaas ng screen.
- By default, patutunog ng oras ng pagtulog ang iyong alarm araw-araw ng linggo. Mula sa screen na ito, maaari mong piliin ang mga araw na ayaw mong tumunog ang iyong alarm sa pamamagitan ng pag-tap sa mga ito. I-tap ang Next button para magpatuloy.
- Piliin kung gaano karaming oras ng tulog ang kailangan mo bawat gabi at i-tap ang Next button.
- Piliin kung kailan mo gustong matanggap ang iyong paalala sa oras ng pagtulog gabi-gabi at i-tap ang Next button.
- Sa wakas, piliin ang tunog ng alarm na gusto mong magising at i-tap ang Next button. Handa ka na ngayong gamitin ang oras ng pagtulog.
Paano Ko Gagamitin ang Bedtime App?
Ngayong na-set up mo na ang Bedtime, oras na para gamitin ito. Bilang default, ipaalala sa iyo ng feature kung kailan ka matutulog at gigisingin ka sa bawat araw na sinabihan mo ito sa panahon ng proseso ng pag-setup. Gayunpaman, kung gusto mong i-off ang oras ng pagtulog para sa isang gabi, buksan ang Clock app, i-tap ang Bedtime button, at i-on ang slider sa itaas ng menu sa off posisyon.
Sa menu ng Bedtime, makakakita ka ng malaking orasan sa gitna ng screen.Magagamit mo ang orasan na ito para isaayos ang iyong mga oras ng pagtulog at paggising sa pamamagitan ng pag-slide sa wakeup at alarm sa buong orasan. Permanente nitong isasaayos ang mga oras ng paggising mo, kaya siguraduhing ibabalik mo ito pagkatapos ng weekend!
Ire-record ng Bedtime ang iyong iskedyul ng pagtulog at isi-sync ito sa built-in na He alth app. Maaari mong tingnan ang iyong mga pattern ng pagtulog bilang isang graph sa ibaba ng screen Bedtime screen din.
Bukod sa maliliit na feature na ito, ganap na awtomatiko ang oras ng pagtulog. Maliban kung i-off mo ang feature, ipaalala sa iyo ng iyong iPhone kung kailan matutulog at kung kailan gigising tuwing gabi. At iyan ang kagandahan nito - isa itong simple at walang kabuluhang solusyon para tulungan kang makakuha ng mas magandang pagtulog sa gabi.
Enjoy Your Sleep!
At iyon lang ang oras ng pagtulog! Masiyahan sa iyong bagong nahanap na iskedyul ng pagtulog. Kung gumagamit ka ng oras ng pagtulog, ipaalam sa akin kung paano ito nakatulong sa kalidad ng iyong pagtulog sa mga komento - Gusto kong marinig ito.
