Ginagawang madali ng Apple Watch Activity app para sa iyo na mapanatili ang mga tab sa mga calorie na sinusunog mo araw-araw. Ito ay awtomatikong gumagalaw ng mga layunin bawat linggo, na tumutulong sa iyo na malaglag ang labis na mga calorie. Pag-abot sa itinalagang layunin ay sigurado na punan ka ng pagmamataas, ngunit may mga gumagamit na nahihirapan itong makasabay sa bilis na idinidikta ng app na ito.
Sa ilang mga kaso, ang target na bilang ng mga calor ay maaaring doble mula sa isang linggo hanggang sa isa pa. Ito ay isang karagdagang pagganyak kung ikaw ay nasa isang mahigpit na rehimen sa pagkain at ehersisyo. Ngunit hindi ito makakamit para sa lahat. Ang pagtatakda ng labis na mapaghangad na mga layunin ay maaaring mag-backfire at maglagay sa iyo gamit ang app sa kabuuan.
Sa kabutihang palad, ang pag-aayos ng mga layunin ng calorie sa iyong kagustuhan ay prangka. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung paano lubos na samantalahin ang mga tampok ng app na ito.
Ang Pagbabago ng Mga Layunin ng Calorie
Pinapayagan ka ng Aktibidad na app na baguhin lamang ang mga layunin ng Ilipat, habang ang Stand at Ehersisyo ang isa manatili tulad ng mga ito. Ang singsing ng Lipat ng layunin (ang pula) ay nagpapahiwatig ng bilang ng mga caloryang sinunog mo hanggang sa isang tiyak na punto sa isang araw. Ang counter ay nagpapakita ng mga aktibong kaloriya, na nangangahulugang ang iyong ibinagsak sa pamamagitan ng paglipat sa paligid.
Upang mabago ang pang-araw-araw na layunin, ilunsad ang Aktibidad app (sa iWatch), piliin ang mga singsing, pindutin ang sa screen at piliin ang Change Move Goal. I-tap ang plus o minus na mga icon upang mabawasan o madagdagan ang target na numero ng iyong layunin na Lipat. Pindutin ang Pag-update sa sandaling komportable ka sa numero. Iyon lang - binago mo ang layunin.
Tandaan: Nalalapat ito sa pang-araw-araw na mga layunin, hindi ang lingguhan, bagaman ang lingguhang numero ay sumasalamin sa mga pagbabago.
Subaybayan ang Iyong Mga Nakamit
Sa loob ng app na Aktibidad, makakakuha ka ng pag-preview sa iyong mga nakamit at makita kung gaano ka kalapit sa layunin. Magagamit ang tampok na ito kapwa sa iyong iWatch at iPhone. Ang iPhone app ay medyo nakahihigit dahil pinapayagan ka nitong makita ang iyong buwanang pag-unlad. Narito kung paano mo mai-access ang stats:
nanuod ako
I-tap upang buksan ang app na Aktibidad at mag-swipe gamit ang iyong daliri o ang korona ng iWatch. Ipinapakita ng mga bintana ang iyong pag-unlad para sa bawat aktibidad. Maaari mong makita ang porsyento, ang calories, o - sa kaso ng mga layunin sa Ehersisyo at Tumayo - ang mga minuto at oras. Ipinapakita rin ng mga menu ang oras ng aktibidad ng rurok at lahat ito ay nakaayos sa kulay: pula para sa Ilipat, berde para sa Ehersisyo, at asul para sa Stand.
Nagtatampok din ang iWatch ng lingguhang buod sa Lunes. Hinahayaan ka nitong suriin kung gaano kalayo ka nawala ang nakaraang linggo at ang tampok ay maa-access sa ilang mga tap (upang maging tumpak, kailangan mo ng gripo, pindutin, at tapikin). Matapos mailunsad ang app na Aktibidad, pindutin ang sa screen upang makapasok sa menu at piliin ang Buod ng Lingguhan.
iPhone
Tulad ng sinabi, maaari mong makita ang pag-unlad ng isang buong buwan sa iyong iPhone. Buksan lamang ang Aktibidad app at piliin ang Kasaysayan (ibabang kaliwang bahagi ng window). Upang makakuha ng higit pang mga detalye tungkol sa bawat araw, tapikin ang petsa sa loob ng kalendaryo. Kung nagtrabaho ka sa anumang naibigay na araw, isang maliit na berdeng tuldok ang lilitaw sa tabi nito.
Sa isip nito, maaari ka ring makakuha ng labis na mga istatistika tungkol sa iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo mula sa tab na Workout. Ang mga istatistika na ito ay naiiba batay sa iyong nakagawiang. Halimbawa, ang ruta ay ipapakita kung nagpapatakbo ka, maglakad, mag-ikot, o lumangoy sa bukas na tubig.
Mga Abiso at Mga Paalala
Ang pag-alala upang tumayo ay maaaring maging isang hamon sa isang abalang araw. Nandiyan ang app na Aktibidad upang makibalita ka upang bumaba sa upuan bawat oras. Nagbibigay-alam din ito sa iyo kung nahuhuli ka sa isang layunin.
Ilunsad ang Apple Watch app, piliin ang Aking Watch, at pindutin ang Aktibidad. Makakakuha ka ng magtatakda ng ilang mga uri ng mga paalala at abiso. Sa Mga Paalala ng Stand, nakakakuha ka ng isang abiso kung umupo ka nang higit sa 50 minuto. Ang Pang-araw-araw na Coaching ay tumutulong sa iyo na matugunan ang mga layunin at mga hamon sa aktibidad. Sa wakas, iginawad ng Goal Completions ang iyong mga pagsisikap sa sandaling makamit mo ang isang layunin.
Pagtanaw ng Mga Gantimpala at Pagbabahagi
Ang isang pagtingin sa iyong kasalukuyang mga parangal ng app ng Aktibidad ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong pagganyak. Sa iyong iPhone, i-tap ang app na Aktibidad at piliin ang icon ng bituin sa ibaba upang ma-access ang tab na Mga Awards. Ngayon ay maaari mong matumbok ang alinman sa mga simbolo ng Mga Award upang makita kung ano ang kinakatawan nito. Ang nakamit na mga parangal ay kulay, habang ang mga nakamit mo pa ay itim at kulay-abo.
Ang pagpupulong at pagpapalawak ng iyong mga hangarin ay nagbibigay sa iyo ng ilang mga karapatan. Makakatipid ka ng imahe mula sa app na Aktibidad (sa iPhone) at pagkatapos ay ibahagi ito sa social media. Sundin ang sumusunod na landas upang gawin ito:
Aktibidad App> Kasaysayan> Pumili ng isang Araw> pindutan ng pagbabahagi> I-save ang Imahe
Patakbuhin, Pagpigil, Patakbuhin
Pagkakataon na ginugol mo ang halos lahat ng linggo ng trabaho sa isang nakaupo na posisyon. Hindi nito ginagawa ang iyong kalusugan sa anumang mabuti, at ang mga bagay ay magiging mas masahol kung hindi ka regular na mag-ehersisyo.
Sa lahat ng katapatan, ang paghahanap ng motibasyon na bumangon at tungkol sa maaaring maging isang hamon. Ngunit ang isang buzz mula sa iyo iWatch ay maaaring sapat upang himukin ka upang tumayo at kahit papaano gumalaw sa paligid ng opisina. Hindi mo alam, maaari kang makakuha ng baluktot at simulang ituloy ang mga parangal sa app ng Aktibidad.
Tandaan lamang na itakda ang layunin ng calorie sa iyong mga kagustuhan. Kapag pinasadya mo ang app upang umangkop sa iyong mga pangangailangan, mas malamang na masuko ka sa iyong mahusay na bagong gawi.
