Nakahahanap ka ba ng iyong sarili sa paggastos ng masyadong maraming oras sa screen? Sa pagitan ng aming mga smartphone, tablet, TV, computer, at laptop, madali kaming gumastos sa pagitan ng isang third at kalahating araw na nagsisimula lamang sa mga screen, marahil kahit sa buong araw depende sa mga responsibilidad sa trabaho. Sapat na sabihin, hindi ito malusog sa mga mata, at hindi rin ito malusog para sa antas ng aktibidad ng isang tao, lalo na kung ang iyong anak ay gumugugol sa lahat ng oras na ito sa screen!
Tingnan din ang aming artikulo Paano Tanggalin ang Lahat ng Nai-download na Mga Podcast sa iPhone / iOS
Sa kabutihang palad, may ilang mga madaling paraan sa iPhone at iPad - sa iOS bilang isang buo - upang hindi lamang limitahan ang iyong oras ng screen, ngunit pati na rin ang iyong mga anak. Kung hindi ka sigurado kung paano, sumunod sa amin sa ibaba at tutulungan ka namin na i-setup ito sa loob lamang ng ilang mabilis na minuto. Dito tayo pupunta!
Oras ng Screen sa iOS 12
Ang unang kahilingan sa pag-set up ng mga limitasyon ng screen - hindi bababa sa katutubong sa iPhone at iPad - tinitiyak na ang lahat ng iyong mga aparato sa iOS sa bahay ay tumatakbo sa iOS 12. Maaari mong suriin kung anong bersyon ng iOS ang iyong na sa pamamagitan ng heading sa Mga setting ng app, pag-tap sa Pangkalahatang pindutan, at pagkatapos ay piliin ang Tungkol . Makikita mo ang bersyon ng iOS sa ilalim ng seksyon ng Bersyon .
Kung ikaw ay nasa iOS 12, maaari kaming magpatuloy. Kung hindi, makuha ang pinakabagong bersyon sa pamamagitan ng pagpunta sa Mga Setting > Pangkalahatan . Kapag doon, piliin ang seksyon ng Update ng Software upang suriin para sa, pag-download, at i-install ang pinakabagong bersyon ng iOS na magagamit sa iyong aparato.
Pagse-set up ng Oras ng Screen
Pinapagana ang Oras ng Screen sa pamamagitan ng default kapag nag-install ka ng iOS 12. Ang lahat ng mahalagang gawin ay subaybayan kung gaano karaming oras ang ginugol mo sa iyong iPhone o iPad, at pagkatapos ay masira ito sa iba't ibang kategorya, ibig sabihin, social media, libangan, atbp. isang malaking larawan ng iyong ginagawa sa iyong telepono, ngunit nagbibigay din sa iyo ng mga tool sa kung paano limitahan ang iyong oras sa pagtingin sa screen.
Kung lagi kang nagkakaproblema sa pagiging sa iyong mga aparato, baka gusto mong isaalang-alang ang paggamit ng tampok na Downtime ng Oras ng Screen. Tumungo sa app ng Mga Setting, at piliin ang Oras ng Screen . Susunod, i-tap ang pagpipilian sa Downtime . Tapikin ang kulay-abo na slider upang i-on ito (kung ito ay berde, ang Downtime ay nasa). Mula dito, maaari mong piliin kung anong oras na nais mong tumakbo mula sa Downtime . Sa aking kaso, itinakda ko ito upang magsimula sa 10 ng gabi EST, at magtatapos sa 7 ng umaga EST - sa panahong ito, ang mga bagay lamang na magagamit ko ang aking telepono para sa mga tawag sa telepono at mga app na aking itinakda bilang Laging Pinapayagan .
Tandaan na kapag pinagana mo ang Downtime, itinatakda ito para sa lahat ng mga aparato na nakakabit sa iCloud account na nasa iOS 12.
Ngunit, marahil ay hindi mo nais na gumawa ng isang bagay na "matinding" bilang pagpapagana ng Downtime . Siguro kailangan mo lamang limitahan ang iyong oras sa mga piling application. Sa kabutihang palad, ang Oras ng Screen ay may tampok para dito, masyadong. Upang i-set up ito, magtungo sa Mga Setting at pagkatapos ay piliin ang Oras ng Screen . Ngayon, i-tap lamang ang pagpipilian sa App Limits sa halip na Downtime .
Piliin ang Magdagdag ng Limitasyon, at hahayaan kang pumili ng kategorya na nais mong limitahan. Sa halimbawang ito, pipiliin lamang namin ang Social Networking. Ito ay magdagdag ng isang limitasyon ng oras na ginugol ko sa lahat ng mga apps na nakategorya bilang Social Networking. Pagkatapos, sa susunod na pahina, maaari mong gamitin ang slider upang piliin kung gaano karaming oras na pinapayagan mo ang iyong sarili sa Social Media para sa araw. Kung nagse-set up ka ng isang bagay tulad ng dalawang oras, pagkatapos ng dalawang oras, hindi ka papayagang mai-access muli ang mga app hanggang hatinggabi kapag ang oras ay na-reset. Maaari mo ring piliin kung anong mga araw na nais mo ang limitasyong ito na inilalapat - halimbawa, maaari mong piliing itakda ang limitasyong ito sa linggo ng trabaho, ngunit bigyan ang iyong sarili ng libreng paghahari sa katapusan ng linggo.
Kung nais mong mag-alis ng isang limitasyon, tumungo lamang sa Mga Setting > Oras ng Screen > Mga Limitasyon sa App . Tapikin ang kategorya na iyong itinatakda, at tapikin ang pindutan ng Delete Limit . Humihiling ito sa iyo ng isa pang oras upang kumpirmahin, at pagkatapos ay aalisin ang limitasyon.
Kung nagtatakda ka ng mga paghihigpit ng Downtime o App Limitasyon, palaging dumadaan ang mga tawag sa telepono at mga text message. Gayunpaman, maaari mong i-setup ang isang seksyon na Palaging Payagan, na nagbibigay-daan sa iyo upang isa-isa na pumili ng mga app na hindi mo nais na I-block ang Oras ng Screen .
Kung nais mong i-off ang Oras ng Screen nang lubusan, magtungo lamang sa Mga Setting ng app, piliin ang pagpipilian sa Oras ng Screen, at pagkatapos ay mag-scroll pababa. I-tap ang pindutan ng Hindi Paganahin ang Screen button na pula upang hindi paganahin. Maaari mong sundin muli ang mga hakbang na ito upang paganahin, ngunit sa halip sabihin nito Paganahin ang Oras ng Screen .
Oras ng Mga Bata at Screen
Pinapayagan ka ng Oras ng Screen na mag-setup ng mga paghihigpit para sa mga bata sa iyong pamilya ng iCloud. Kung mayroon kang mga anak na naka-setup sa ilalim ng iyong account, makikita mo ito sa seksyon ng Pamilya sa ilalim ng Oras ng Screen. Tapikin ang taong nais mong higpitan, at dadalhin ka ng Oras ng Screen sa mga hakbang ng pag-set up ng mga pinapayagan na apps, mga limitasyon ng app, downtime, at mga paghihigpit sa nilalaman para sa taong iyon. Maaari mo ring hilingin na bigyan ng Screen Oras ang araw-araw na mga ulat sa kung gaano karaming oras ang ginugol nila sa kanilang aparato.
ZenScreen
Ngayon, kung wala kang iOS 12 - o hindi mo nais na mag-upgrade sa iOS 12 - maaari kang gumamit ng isang app upang makatulong na limitahan din ang oras sa screen. Maaari mong i-download ang ZenScreen nang libre dito, o sa link sa ibaba.
Talagang nagpapatakbo ang ZenScreen sa isang katulad na antas sa iOS 12. Maaari kang mag-setup ng Quiet Times (ibig sabihin, Downtime) para sa kapag hindi mo kailangan sa iyong telepono. Maaari mo ring i-on ang isang bagay na tinatawag na Zen Breaks, na magbibigay-daan sa iyo upang tumingin sa social media para sa, sabihin, 10 minuto sa umaga, ngunit pagkatapos ay putulin ka para sa isa pang dalawampung minuto upang hikayatin ka na makawala sa kama at makakuha ng paglipat!
Ang app ay magpapakita sa iyo ng isang Dashboard ng kung gaano karaming oras mo at / o ang iyong mga anak ay gumugol sa screen din. Ito ay magpapakita sa iyo ng kabuuang halaga, ngunit masisira ito ayon sa kategorya, tulad ng ginagawa ng Screen Time ng Apple. Pinapayagan ka ng ZenScreen na i-set ang mga limitasyon ng oras sa pag-setup sa mga indibidwal na apps, na perpekto para sa mga matatanda o mga bata na, sabihin, isang pagkagumon sa YouTube.
Tulad ng nabanggit namin, ang ZenScreen ay libre upang i-download. Ngunit, matapos mong makumpleto ang iyong 10-araw na pagsubok, kakailanganin mong mag-sign up para sa isang buwanang subscription upang magpatuloy gamit ang ZenScreen. Maaari mong i-snag ito mula sa link sa ibaba, ngunit ang pag-upgrade lamang ng iyong (mga) aparato sa iOS 12 ay tiyak na mas murang pagpipilian.
I-download ito ngayon: iTunes
Pagsara
Kung nahihirapan ka sa paggastos ng masyadong maraming oras sa iyong iPhone o iPad, ipinakita namin sa iyo ang ilang mga hakbang-hakbang na paraan kung paano mo malimitahan ang oras ng screen, pati na rin para sa iyong mga anak. Paano mo nililimitahan ang oras sa electronics? Ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba!
