Ang Nike Run Club ay ang go-to app ng maraming mga tao na nabubuhay ng isang aktibong pamumuhay. Ito ay isa sa kanilang pangunahing mga kasama, dahil pinapayagan silang magsagawa ng kanilang pagsasanay sa susunod na antas sa pamamagitan ng pagsubaybay sa kanilang pag-unlad at pag-aalok ng isang napakaraming mga tampok na gumawa ng mas kasiya-siya at kapana-panabik.
Tingnan din ang aming artikulo Paano Upang Baguhin ang Km sa Mga Miles sa Strava
Kahit na awtomatikong mai-save ng app ang lahat ng iyong mga pag-eehersisyo hangga't ginagamit mo ito, hindi ito palaging ang kaso. Maaaring iniwan mo ang iyong aparato sa o maaaring magkaroon ng isang bug sa software at maraming iba pang mga kadahilanan kung bakit kailangan mong magdagdag ng mano-mano ang pagtakbo.
Paano magdagdag ng isang tumakbo sa Nike Run Club?
Kung kailangan mong manu-manong idagdag ang iyong pagtakbo, ginagawang madali ito ng Nike Run Club. Ang kailangan mo lang gawin ay buksan ang app at i-tap ang + sign mula sa menu ng Aktibidad . Pagkatapos, idagdag lamang ang iyong session at i-save ito, at dapat itong lumitaw sa iyong kasaysayan ng pagpapatakbo.
Mahalaga na palagi mong tandaan upang idagdag ang iyong mga pagpapatakbo kung ang app ay hindi awtomatikong naitala ang mga ito. Hinahayaan ka nitong magkaroon ng isang tumpak na pangkalahatang-ideya ng iyong pag-unlad at tinitiyak na manatili ka sa track sa iyong personal na Plano ng Coach.
Kung nakakonekta ka sa network ngunit hindi pa rin nais ng iyong aparato na i-record ang iyong pagtakbo, ang salarin ay malamang na ilang mga isyu sa GPS. Upang matiyak na ang lahat ng iyong aktibidad ay tumpak na sinusubaybayan, sundin ang mga tip na ito:
- Bago ang isang session sa labas, tiyaking naka-on ang iyong mga serbisyo sa lokasyon.
- Dahil maaari mong gamitin ang Nike Run Club upang masubaybayan din ang panloob na aktibidad, siguraduhin na i-on ang Outdoor Mode sa tuwing magsisimula ka ng iyong panlabas na pag-eehersisyo.
- Huwag itakda ang iyong aparato sa mode na low-power habang tumatakbo, dahil mapipigilan nito ang GPS mula sa pagsubaybay nang tumpak.
- Bago mo simulan ang iyong sesyon, maghintay ng 10-15 segundo upang matiyak na handa na ang app.
- Kung kailan posible, subukang simulan ang iyong sesyon sa isang lugar na may malinis na linya ng paningin patungo sa kalangitan.
Kung nais mong masulit ang iyong mga pagtakbo, narito ang ilang mga tip na maaaring nais mong sundin:
Hayaan ang Iba na Mapalakas ang Iyong Pagganyak
Kahit na ang pinaka nakatuon na mga atleta ay nagpapalabas tuwing minsan. Kapag nangyari ito, baka mahirapan kang makumpleto ang hinihingi na mga sesyon, na maaaring mawala sa iyong gilid.
Ito ang dahilan kung bakit mayroong isang pagpipilian ng masigasig sa Nike Run Club.
Upang i-on ang Cheers, pumunta lamang sa Mga Setting > Feedback ng Audio at i-on ang pagpipilian sa on. Para sa dagdag na suporta, maaari mo ring i-on ang Cheers ng Facebook. Kung binuksan mo ang mga pagpipiliang ito, mai-post ng Nike Run Club sa iyong app at feed ng Facebook, na bibigyan ng opsyon ang iba pang mga gumagamit upang pasayahin ka. Tatanggapin mo ito sa parehong isang abiso at isang naririnig na paghihikayat.
Lumikha ng isang Plano ng Aking Coach
Kung seryoso ka tungkol sa pagpapatakbo o plano sa pagiging isang runner, ang isang plano sa pagsasanay sa Aking Coach ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang suportahan ang desisyon na ito. Matapos mong sagutin ang ilang mga katanungan tungkol sa iyong mga hangarin, istatistika, at kasalukuyang antas ng aktibidad, lilikha ito ng isang isinapersonal na plano na hahayaan kang maghanda para sa iba't ibang karera.
Mula sa couch-to-5km hanggang sa buong marathon, maaari kang lumikha ng isang plano para sa lahat ng mga uri ng karera. Makakakuha ka ng isang isinapersonal na iskedyul na umaangkop sa impormasyon na iyong ibinigay, at ang natitira ay nasa iyo.
Subaybayan ang Iyong Pag-unlad sa Benchmark Tumatakbo
Ang mga ehersisyo sa benchmark ay isa sa mga pinakamahusay na bahagi ng plano ng Aking Coach. Ang mga pag-eehersisyo na ito ay darating ng ilang beses sa paglipas ng iyong plano at magsisilbi upang masubukan ang pag-unlad na iyong ginawa hanggang ngayon.
Sa loob ng 15 minutong drill na ito, makakakuha ka ng isang pagkakataon upang itulak ang iyong sarili sa mga limitasyon at makita kung gaano kalayo ka nagmula simula nang magsimula ka nang magtrabaho. Ang mga pag-eehersisyo na ito ay talagang napakahirap, ngunit ang mga ito ay isang kinakailangang bahagi ng iyong pagsasanay. Ito ay dahil ang app ay gumagamit ng mga resulta upang ayusin ang iyong mga target at tiyaking naabot mo ang iyong buong potensyal.
Hamunin ang Iyong Sarili
Ngayon alam mo kung paano manu-manong magdagdag ng mga tumatakbo sa Nike Run Club, pati na rin kung paano gumamit ng ilang mga madaling gamiting tampok, oras na upang makakuha ng seryoso at simulang habulin ang iyong mga layunin sa fitness. Magkakaroon ang Nike Run Club upang mabigyan ka ng kinakailangang suporta, at ang kinakailangan lamang ay tiyaga sa iyong bahagi.
Mayroon bang iba pang mga tip sa Nike Run Club na nais mong malaman? Mas mabuti pa, marahil mayroon kang ilang mga tip upang ibahagi. Ipaalam sa komunidad ang mga komento sa ibaba.