Alam na ang ilaw na nagmula sa display ng iyong computer ay maaaring maging sanhi ng pilay ng mata sa araw, ngunit alam mo ba na maaari ring maging sanhi ng mga problema sa pagtulog sa gabi? Ang isang makabuluhang dami ng pananaliksik ay nagpahayag na ang cool na asul na ilaw na karaniwang sa pagpapakita ng aming mga aparato sa computing "ay maaaring makagambala sa pagtulog o magpalala ng mga karamdaman sa pagtulog, lalo na sa mga bata at kabataan, " kapag ginamit sa gabi. Ito ay hindi magandang balita para sa mga nais, o kinakailangan, na sunugin ang langis ng hatinggabi sa harap ng kanilang mga computer.
Ang mga doktor at mananaliksik ay nag-hypothesize na ang paggamit ng mga display na may mas maiinit na temperatura ng kulay na nakatakda upang tumugma sa oras ng araw ay maaaring kontrahin ang mga negatibong epekto na ang mga backlit na screen ay maaaring magkaroon ng mga paningin sa gabi ng mata at normal na mga ritmo ng Circadian. Ang mga gumagamit ng Mac at Windows ay maaaring gawin ito sa kanilang sarili sa pamamagitan ng pagsasaayos ng pagkakalibrate ng kulay ng kanilang mga desktop at laptop screen, ngunit ang paggawa nito ay maaaring maging isang proseso ng manu-manong pag-ubos, na nangangailangan ng mga gumagamit na magtakda ng isang mas mainit na temperatura ng kulay sa gabi, at pagkatapos ay bumalik sa isang mas malamig na kulay temperatura sa susunod na araw.
Ang isang mas mahusay na solusyon para sa pagbabawas ng pilay ng mata at pag-minimize ng panganib ng pagkagambala sa iyong pagtulog ikot ay f.lux, libreng software na magagamit para sa OS X, Windows, at Linux. Awtomatikong inaakma ng f.lux ang temperatura ng kulay ng display ng iyong computer batay sa lokasyon at oras ng araw, na nagdadala ng iyong pagpapakita mula sa isang maliwanag na 6500K hanggang sa mababa sa halos lahat-ng-pula na 1200K.
Ang mga gumagamit ay maaaring ipasadya ang f.lux upang tumugma sa kanilang mga kagustuhan, na may hiwalay na mga preset na mapagtatanggol ng gumagamit para sa mga senaryo sa araw, paglubog ng araw, at oras ng pagtulog. Ang pagbaba lamang ng temperatura ng kulay ng isang screen ay hindi magiging mahusay na angkop sa bawat gawain sa pag-compute, gayunpaman, kaya mayroon ding mga pasadyang mga mode kabilang ang isang "Mode ng Pelikula" na pinalalaki ang temperatura ng 2 oras upang makapagbigay ng mas tumpak na mga kulay habang nanonood ng mga pelikula, at isang mode na "Madilim", na nagbabalik sa pagpapakita sa isang mataas na kaibahan na scheme ng kulay ng kulay-pula.
Bukod sa mga pasadyang mga mode na ito, ang mga gumagamit ay maaaring "itakda ito at kalimutan ito" sa sandaling nakatakda ang paunang mga parameter. Ang f.lux ay awtomatikong ayusin ang temperatura ng kulay sa background habang ang araw ay umuunlad, inaasahan na bawasan ang iyong mga pagkakataon ng mga pilay ng mata at nagambala na mga siklo sa pagtulog. Bagaman imposible na ganap na ihatid ang hitsura ng isang kulay na naayos na temperatura ng kulay nang hindi nakikita ito nang personal, ang imahe sa ibaba ay nagpapasimulan ng isang temperatura ng kulay ng pakanan (kanan) sa default na setting (kaliwa):
Ang mga bihasa sa mga setting ng default ng kanilang display ay maaaring abala kapag unang inilunsad ang f.lux. Ang mas mainit na temperatura ng kulay ay jarring sa una, halos hindi pangit. Ngunit pagkatapos ng ilang minuto ng paggamit, ang iyong mga mata ay nababagay sa bagong puting point at color cast, at mabilis kang nasanay sa bagong hitsura. Sa gabi o sa madilim na mga silid, ang mas mainit na temperatura ng kulay ay talagang mas madali sa mga mata, at pagkatapos gumamit ng f.lux sa loob ng ilang oras, mabibigla ka ng pagkabigla sa kung paano hindi likas na "asul" ang iyong screen ay tumingin kapag huminto ka sa app o itaas ang temperatura ng kulay pabalik sa default na halaga.
Ang pakinabang ng awtomatikong pagsasaayos ng f.lux ay na hindi mo rin mapansin ang pagbabago sa temperatura ng kulay ng iyong display. Habang maaari mong manu-manong ilipat ang temperatura ng kulay sa agarang at dramatikong agwat, kung naiwan sa sarili nitong mga aparato ang f.lux ay mabagal na mabawasan ang temperatura ng kulay habang bumabagsak ang gabi at ang araw ay malapit na matapos, gumagalaw lamang ng ilang mga degree sa isang oras sa paglipas ng ilang oras. Habang ginagamit ang f.lux, madalas naming natapos ang aming gawain sa pagtatapos ng araw at natagpuan ang temperatura ng kulay ng ilang libong degree na mas mainit kaysa sa pagsisimula namin, ngunit hindi namin napansin ang pagbabago habang ito ay nangyari nang unti-unti.
Siyempre, ang f.lux ay hindi para sa lahat. Ang mga umaasa sa kawastuhan ng kulay para sa kanilang trabaho, tulad ng mga litratista, mga editor ng video, at mga graphic artist, ay nais na dumikit sa maayos na mga calibrated na display at mga temperatura ng kulay. Ngunit ang pinakamagandang bahagi tungkol sa f.lux ay hindi gumagawa ng permanenteng pagbabago ng system; ang lahat ng kulay ng temperatura ng kulay nito ay nakapaloob sa loob mismo ng app. Nangangahulugan ito na maaari kang huminto sa app sa anumang oras upang bumalik sa mga default na halaga ng iyong display, o ganap na i-uninstall ang app kung hindi mo gusto ito nang hindi kinakailangang i-reset ang alinman sa mga setting ng display ng iyong computer.
Bilang isang libreng app na may malawak na suporta sa platform, talagang walang mawawala sa pamamagitan ng pagsubok na f.lux. Tulad ng nabanggit, maaaring gumamit ka ng ilang oras upang masanay sa isang mas mainit na temperatura ng kulay sa iyong PC o Mac, ngunit ang mga potensyal na benepisyo para sa iyong pagtulog, pilay ng mata, at kalusugan ay masyadong malakas na huwag pansinin. Kaya grab ang f.lux at bigyan ito ng shot. Ang iyong mga mata ay magpapasalamat sa iyo.
