Ang social media ay nasa pagtaas ng meteoric sa huling labinlimang taon. Ang pagtatapos ng paitaas na takbo na ito ay tila wala nang nakikita, dahil mas maraming tao sa buong mundo ang sumali sa sikat na mga platform ng social media sa pang-araw-araw na batayan. Ang ilan sa mga pinakatanyag na platform ay kamakailan na naabot ang higit sa isang bilyong rehistradong gumagamit.
Tingnan din ang aming artikulo Kung Paano Tanggalin ang Lahat ng mga tagasunod sa Instagram
Ayon sa isang kamakailan-lamang na pag-aaral na isinagawa sa Mailman School of Public Health ng Columbia University, ang depression ay tumaas din sa US, lalo na sa mga kabataan. Sinasabi ng pag-aaral na ang bilang ng mga taong may pagkalumbay sa US ay tumaas mula sa 6.6% hanggang 7.3% sa pagitan ng 2005 at 2015. Ito ay humihingi ng tanong, may kaugnayan ba sa pagitan ng pagtaas ng social media at depression?
Ang malaking larawan
Ang koneksyon sa pagitan ng social media at pagtaas ng mga rate ng pagkalumbay sa USA (at ang natitirang bahagi ng kanlurang mundo) ay naging paksa ng isang pinainit na debate noong mga nakaraang taon. Habang ang karamihan sa mga eksperto ay nagsasabing ang paggamit ng social media at depression ay nasa malakas na ugnayan, ang iba ay nagsasabing walang kaugnayan sa pagitan ng dalawa.
Ang isang pag-aaral na nai-publish noong Enero 2016, na na-sponsor ng National Institute of Mental Health at National Cancer Institute, ay natagpuan ang malakas na ugnayan sa pagitan ng paggamit ng social media at depression sa mga batang Amerikano. Sinuri ng mga mananaliksik ang 1, 787 random na napiling mga may sapat na gulang na may edad 19 hanggang 32. Ang mga resulta ay nagpakita na ang oras na ginugol sa social media ay napakahusay na nauugnay sa pagkalungkot. Ang mga paksa ay napuno ng isang online na talatanungan tungkol sa kanilang pang-araw-araw na paggamit ng social media. Ang mga paksa na gumagamit ng social media ang pinakamaraming may pinakamataas na posibilidad na maging nalulumbay, inaangkin ng mga mananaliksik.
Sa flipside, isang pag-aaral na isinagawa ng isang koponan ng mga dalubhasa mula sa University of Wisconsin-Madison at inilathala noong Hulyo 2012came na may higit na iba't ibang mga natuklasan. Kasama sa pag-aaral ang 190 mga kalahok na may edad 18-19 na nakumpleto ang isang online survey na naglalaman ng Patient Health Questionaire-9. Nagsumite rin sila ng isang ulat sa kanilang linggong paggamit ng social media. Napagpasyahan ng pag-aaral na walang kaugnayan sa pagitan ng depression at paggamit ng social media.
Instagram at Depresyon
Ang isang kamakailang pag-aaral na isinagawa ng Royal Society for Public Health (RSPH) at Young Health Movement (YHM) ay natagpuan na ang Instagram ang pinakamasama sa mga pangunahing platform sa lipunan pagdating sa pagkalungkot, pagkabalisa, imahe ng katawan, at kalungkutan.
Sinuri ng RSPH at YHM sa paligid ng 1, 500 UK mamamayan na may edad 14 hanggang 24 sa unang bahagi ng 2017. Ang mga kalahok ay hiniling na i-rate ang mga pangunahing platform sa social media sa 14 na mga isyu sa kalusugan at kagalingan na itinuturing na pinaka-makabuluhan ng mga eksperto. Ayon sa mga marka na ibinigay ng mga kalahok ng survey, ang YouTube ay may pinaka positibong epekto sa kalusugan ng kaisipan ng mga gumagamit nito. Ang pangalawa ay dumating sa pangalawang, kasama ang Facebook sa pangatlo at ang Snapchat sa ika-apat na lugar. Ang Instagram ay may pinakamababang marka.
Ano ang Gagawin Tungkol dito
Sa kabila ng katotohanan na ang paggamit ng labis na Instagram ay maaaring humantong sa pagkalumbay, maraming bagay na magagawa mo upang maiwasan ito o makayanan ito. Narito ang ilang mga rekomendasyon:
- Gumugol ng mas kaunting oras sa Instagram. Kung ang oras na ginugol mo sa pag-scroll sa pamamagitan ng newsfeed ay tumatagal ng labis sa iyong araw o nai-stress ka sa labas, dapat mong limitahan ang oras na ginugol mo sa loob ng app. Subukang maglaan ng isang tiyak na tagal ng oras sa araw para sa Instagram at kapag ito ay up, mag-log out at huwag bumalik hanggang bukas.
- Pumunta sa ibang lugar para sa balita. Maraming mga gumagamit ng social media, kasama ng Instagram ang gumagamit ng kanilang mga paboritong platform sa social media upang ipaalam sa kanilang sarili. Walang katapusang pag-scroll upang mahanap ang balita sa kasalukuyang mga kaganapan ay maaaring makabuluhang taasan ang iyong oras sa platform. Ang pagpunta sa isang site ng balita o pagbili ng pahayagan ay maaaring maging isang mahusay na kahalili.
- Palitin ang iyong online na oras na may makabuluhang mga aktibidad sa offline. Upang punan ang iyong oras sa labas ng Instagram sa isang malusog at epektibong paraan, magiging isang magandang ideya na pumili ng isang masayang libangan. Gayundin, baka gusto mong gumawa ng isang listahan ng mga kagiliw-giliw na aktibidad na maaari mong gawin sa halip na mag-scroll, gusto, at pagbabahagi.
- Ang malusog at makahulugang relasyon sa iyong mga kaibigan at pamilya ang iyong pinakamahusay na armas kapag nakikipaglaban sa depresyon ng Instagram. Kaya sa halip na mag-scroll sa daan-daang mga post, pumunta kumuha ng isang tasa ng kape o makita ang isang pelikula sa isang kaibigan. Habang naroroon ka, tiyaking hindi mo simulan ang pagsuri ng mga abiso sa gitna ng pag-uusap.
- Alalahanin na ang mga tao ay nagpapakita lamang ng mga highlight ng kanilang buhay sa social media. Mayroong mga tonelada ng mga bagay-bagay na hindi ginagawa sa newsfeed.
Pangwakas na Kaisipan
Sa pamamagitan ng social media na sobrang lakas, madali itong ma-over-over sa mga perpektong larawan ng snapshot ng buhay ng ibang tao at sumuko sa pagkalungkot. Sa kabutihang palad, may mga paraan upang makaya at mapagtagumpayan ang problemang ito. Sundin ang mga tip na ibinigay upang gawing mas positibong karanasan ang paggamit ng social media.
